.
O outono e o inverno são épocas propícias a resfriados, gripes e constipações. Contudo, deparamo-nos agora com uma nova estripe de coronavírus – o Covid-19 – que já toda a gente conhece e ninguém lhe fica indiferente.
No momento conturbado que vivemos, em que pouco podemos programar para o futuro, são muitas as pessoas que são engolidas pelo medo, pelo pânico e pela ansiedade que as notícias provocam, anunciando a propagação rápida do vírus.
Um dos efeitos que já verificamos é a correria aos supermercados e a compra massiva de produtos alimentares, entre outros. É, no entanto, muito importante prestar atenção aos nossos comportamentos e não nos colocarmos na posição de reféns deste vírus.
A preocupação é geral e parece fazer com que as pessoas queiram ter tudo, custe o que custar, sem pensar conscientemente no que realmente precisam.
Neste sentido, elaboramos este artigo para ajudar os nossos seguidores a elaborar uma lista de compras consciente, a utilizar na próxima ida ao supermercado. O objetivo é trazer alimentos que permitam uma alimentação equilibrada durante o tempo de quarentena, com alimentos que potenciem o aumento da imunidade de forma natural.
.
Elabore a sua lista de compras sem esquecer:
1. Frutas cítricas
Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolos, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.
.
2. Vegetais verdes escuros
Alimentos como brócolos, couve, espinafre são ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos e a carne de fígado.
.
3. Alimentos ricos em zinco
Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.
.
4. Oleaginosas
Além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo e milho) são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica derivado da idade.
.
5. Tomate
Rico em licopeno, o tomate é um forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. Esses compostos aceleram o envelhecimento celular e deixam o corpo mais propício a desenvolver doenças.
.
6. Alimentos fonte de ómega-3
O ómega 3 presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.
.
7. Fontes de antioxidantes
A castanha-do-Pará e cogumelos contêm selénio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo.
.
8. Gengibre
Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai ajudar a tratar inflamações da garganta e auxiliar nas defesas do organismo.
.
9. Pimenta
A pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infeções.
.
10. Iogurte
O consumo regular de iogurte ajuda a recompor as bactérias benéficas da flora intestinal – chamadas probióticos. Essas bactérias têm um papel fundamental para expulsar do organismo as bactérias “ruins”. Esses microrganismos contribuem para aumentar a imunidade. O intestino saudável é capaz de separar o que não nos faz bem e absorver os principais micronutrientes, como as vitaminas.
.
11. Alho
O alho, além de trazer um sabor delicioso para os mais diversos pratos, reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite. Por ser rico em vitamina A, C e E, o alho torna-se um forte aliado para reforçar o sistema imunológico.
.
12. Cebola
A cebola é rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas, como a alicina, que ainda reduz o risco de alguns tipos de câncer, como o de boca, laringe, esôfago, cólon, mamas, ovário e rins. Por isso, é um ótimo remédio para afastar gripes, resfriados e infecções em geral.
.
13. Própolis
O própolis contém proteínas e compostos com capacidade de alterar e regular o sistema imunológico, além dos benefícios de ser antibacteriano e antiviral. O própolis ativa os passos iniciais da resposta imune estimulando receptores específicos e a produção de citocinas, que modulam os mecanismos da imunidade.
.
14. Óleo de coco
O ácido láurico e o ácido cáprico, presentes no óleo de coco, tem a propriedade de modular o sistema imunológico, agindo contra fungos, vírus e bactérias. Além disso, uma forma indireta de ele contribuir com a imunidade está na melhora do trabalho do intestino ao eliminar as bactérias ruins.
.
.
Relembramos a importância de permanecer em
isolamento social, restringindo as suas saídas unicamente ao essencial e com os devidos cuidados, tal como recomenda a
Direção Geral de Saúde.
.
.
Se quiser ver mais artigos que abordam o reforço imunitário, espreite aqui:
.
Aromaterapia I
Aromaterapia II
Nutrição
Clínica NirvanaMED
20 de março: Dia da Felicidade
/in NoticiasCada vez mais nos debruçamos sobre a tarefa de sermos felizes.
Uns reajustam as suas prioridades, outros mudam hábitos de vida, há quem pratique desporto.
Tudo em prol da Felicidade.
Vamos batalhando, cada dia, com o intuito de nos tornarmos pessoas realizadas, de sonhos cumpridos, de objetivos alcançados.
Tudo em prol da Felicidade.
Eis que, o mundo nos grita. Obriga-nos a parar face a uma situação pandémica. Obriga-nos a ir para casa. Aquela casa que era um dos nossos objetivos para sermos felizes e na qual passamos meia dúzia de horas por dia. Passávamos. Agora, o nosso lugar é em casa.
Será o nosso conceito de Felicidade afetado também por esta crise?
Estamos perante uma crise mundial. Uma crise sanitária, uma crise pandémica, uma crise humanitária.
Por não escutarmos, a terra gritou-nos. Sozinha, fez o que sabíamos que tínhamos de fazer, mas não avançávamos. Ignorávamos os sinais. Por mais projetos que criássemos em prol da mesma. No fundo, nada fazíamos.
Agora, a terra gritou-nos. Agora, o nosso lugar é em casa.
No resguardo das nossas casas, muitos têm aproveitado o momento para reflexões. É também um momento propício ao autoconhecimento.
Assim, será que aquilo que considerávamos que nos conduzia à Felicidade é, efetivamente, o que hoje temos em conta? Será que a conjuntura atual não vai mudar todo este paradigma?
É cedo para dizer. Mas decerto, desse lado, já teve um momento para pensar no que realmente lhe faz falta, em quem lhe faz falta, sobre onde devia ter estado mais tempo e não esteve.
Será que éramos felizes e não sabíamos?
Um dos projetos que estuda sobre esta temática é Perspetivas sobre a Felicidade: Contributos de Portugal no WHR (ONU). Vamos acompanhar a análise que certamente vão fazer sobre esta mudança.
Aproveite este período de isolamento para refletir.
Sugiro-lhe algumas leituras:
DIAS, Jorge Humberto (2020) Perspetivas sobre a Felicidade: Contributos para Portugal no World Happiness Report (ONU). Volume 1 e 2 (Ebook). Gabinet PROJECT@
RUSSEL, Hellen (2016). O segredo da Dinamarca. Editora Leya.
FERREIRA, Leila (2010). A arte de ser leve. Editora Globo.
GILERT, Elisabeth (2010). Comer, rezar e amar. Editora Objetiva.
MASON, Mark (2017). A sutil arte de ligar o f*da-se. Uma estratégia inusitada para uma vida melhor. Editora Intrínseca.
LAMA, Dalai (2003). A arte da felicidade. Editora Martins Fontes.
CURY, Augusto (2014). Felicidade roubada. Editora Roubada.
Filmes:
Hector em busca da Felicidade / Hector and the search for Happiness
Patch Adams
À procura da Felicidade / The pursuit of Happiness
Tempo de Recomeçar / Life as a house
100 passos de um sonho / The Hundred-Foot Journey
A vida é um milagre
Cenas da vida / Short Cuts
Voando Alto / Eddie the Eagle
Conheça ainda o método terapêutico da Clínica NirvanaMED – Be Happy Living by António De’ Ribeiro. Este método assenta na aprendizagem da apreciação das mais pequenas coisas do nosso dia a dia, permitindo saborear todos os pormenores da nossa vida, rumo à nossa Felicidade.
Catarina Arouca,
Filósofa e Socióloga
Saiba como se alimentar durante a quarentena
/in Nutricionista.
O outono e o inverno são épocas propícias a resfriados, gripes e constipações. Contudo, deparamo-nos agora com uma nova estripe de coronavírus – o Covid-19 – que já toda a gente conhece e ninguém lhe fica indiferente.
No momento conturbado que vivemos, em que pouco podemos programar para o futuro, são muitas as pessoas que são engolidas pelo medo, pelo pânico e pela ansiedade que as notícias provocam, anunciando a propagação rápida do vírus.
Um dos efeitos que já verificamos é a correria aos supermercados e a compra massiva de produtos alimentares, entre outros. É, no entanto, muito importante prestar atenção aos nossos comportamentos e não nos colocarmos na posição de reféns deste vírus.
A preocupação é geral e parece fazer com que as pessoas queiram ter tudo, custe o que custar, sem pensar conscientemente no que realmente precisam.
Neste sentido, elaboramos este artigo para ajudar os nossos seguidores a elaborar uma lista de compras consciente, a utilizar na próxima ida ao supermercado. O objetivo é trazer alimentos que permitam uma alimentação equilibrada durante o tempo de quarentena, com alimentos que potenciem o aumento da imunidade de forma natural.
.
Elabore a sua lista de compras sem esquecer:
1. Frutas cítricas
Aromaterapia I
Aromaterapia II
Nutrição
Medicina Tradicional Chinesa: O seu papel na Imunidade II (de V)
/in Medicina Tradicional ChinesaPodemos dividir o sistema imunitário em dois sub-sistemas:
O inato, que é a primeira linha de defesa contra agentes patológicos externos.
E o adaptativo/específico, que podemos entender como uma segunda linha de defesa e como um protetor aquando de uma exposição repetida a dado agente.
Esta especificidade é o que difere as células constituintes do sistema imunitário.
No entanto, de uma forma geral, a missão do sistema imunológico é proteger o organismo de agentes patogénicos e eliminar células alteradas ou mutadas (que originam o cancro, por exemplo).
No nosso organismo, o contacto com o exterior (e os seus agentes) é permanente e inicia-se na pele, trato gastro-intestinal e o sistema respiratório.
Na Medicina Tradicional Chinesa, são precisamente estas as estruturas a que são atribuídas as defesas do nosso corpo.
Pensando na dimensão Yang (energética funcional) do Pulmão, este é responsável pelo ritmo de distribuição do Wei Qi, ou a energia defensiva, pelo nosso corpo, prevenindo a entrada de agentes patogénicos externos (como o frio, vento ou humidade). Na sua dimensão Yin (estrutural), o pulmão recebe e armazena o Qi do oxigénio que, fundindo-se com o Qi nutritivo (proveniente dos alimentos) dará origem à energia funcional que regulará inúmeros aspetos do funcionamento do corpo humano assim como outros processos imunológicos responsáveis por outras estruturas.
Esta visão tradicional suporta o conhecimento da medicina ocidental.
Não é por acaso que o trato respiratório contém a maior área de contacto com o meio externo, e através de diversos processos é responsável pelo desenvolvimento de variadas células relacionadas com o sistema imunitário. Também a qualidade da nossa alimentação está diretamente relacionada com o bom funcionamento imunológico (por exemplo a Vitamina C).
Na Medicina Tradicional Chinesa, existem várias formas de fortalecer o sistema imunológico.
Nos próximos 3 artigos iremos abordar algumas técnicas que poderá aplicar para potenciar as suas defesas. Não perca!
E faça a sua parte, partilhe esta informação com os seus amigos e familiares.
Artigo por:
Jorge Magalhães Rodrigues,
terapeuta especialista em Medicina Tradicional Chinesa na Clínica NirvanaMED.
Leia também:
Medicina Tradicional Chinesa (MTC): O seu papel na Imunidade I
Bibliografia:
Traditional Chinese Medicine and Immune Regulation: https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12016-012-8332-0
Clinical Immunology and Traditional Herbal Medicines: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC154949/
Óleo de Alecrim no Reforço da Imunidade
/in AromaterapiaO Alecrim é um “costureiro do Plexo Solar”.
Ele restitui rapidamente a energia perdida, dá mais estrutura de trabalho aos que lidam muito com o mental racional. É uma das ervas que ajuda na depressão e estados permanentes de cansaço por problemas emocionais. Também serve para melhorar a memória e o aprendizado.
O Óleo de Alecrim é um óleo que anima, alegra, combate a apatia, memória fraca e a melancolia.
Como “erva das recordações”
Ajuda-nos a relembrar nosso padrão verdadeiro. As suas folhas emanam um aroma adocicado e penetrante, muito usado contra a fadiga física e mental, estimulante da concentração e afrodisíaca por isso é usado em travesseiros aromáticos.
É extremamente eficaz no uso externo para: limpar feridas, principalmente de diabéticos e pessoas que tem dificuldades de cicatrização; nas lesões e queimaduras.
O campo de força de luz azul violeta produzido pelo Alecrim confirma sua reputação dos tempos antigos como protetor psíquico.
Bom também é o banho de Alecrim. Coloque do pescoço para baixo, após o seu banho normal.
O Alecrim ajuda no desenvolvimento da “visão interior”. Serve para combater a ansiedade e os pesadelos. Se você tem problemas desse tipo, coloque umas gotinhas do óleo de alecrim dentro da fronha do travesseiro. Este também tem efeitos nos desconfiados, nos que não acreditam em si mesmos, nos que não têm coragem de se lançar em novos projetos … É A ERVA DA CORAGEM!
Alecrim no Reforço da Imunidade
Os vapores provenientes do óleo de Alecrim, colocado em água a ferver, é uma alternativa natural, um remédio, que fortalece o sistema imunológico. Também tem função descongestionante, expectorante e contem propriedades antibacterianas.
Esta é uma metodologia que pode adotar logo aquando os primeiros sintomas de resfriados, gripes ou constipações.
Pode ser utilizado por toda a família, em qualquer idade.
Saiba mais, aqui, sobre como a Aromaterapia pode ajudá-lo no Reforço da sua Imunidade.
Autoria:
Suzana Soares
Terapeuta de Medicina Integrativa
Como a nutrição pode ajudar a combater o Coronavírus?
/in NutricionistaOs Coronavírus são uma família de vírus que tem causado o alarme da saúde mundial. E estes vírus podem causar doença no ser humano.
A infeção pode ser semelhante a uma gripe comum ou apresentar-se como doença mais grave, como pneumonia.
Contudo há hábitos simples que podem fazer toda a diferença.
O que comemos influencia a nossa saúde, reflete-se na imunidade, diminui as chances de ficar doente e ajuda na recuperação.
O sistema imunológico do nosso corpo tem uma série de reações bioquímicas que dependem de minerais específicos, vitaminas e aminoácidos.
Uma dieta pobre e incompleta pode não oferecer os nutrientes necessários e as células de defesa de nosso corpo acabam ficando menos eficientes.
Uma das maneiras de enriquecer a nossa dieta e o aporte de vitaminas e minerais essenciais ao nosso sistema imunológico é tomar chá diariamente.
Vamos destacar 2 tipos de chás que quando ingeridos no nosso dia-a-dia vão ajudar a resistir a este vírus da atualidade ou caso até tenhamos o COVID-19 possamos rapidamente combater todos os sintomas e restabelecer a nossa saúde.
O primeiro chá é o de limão.
Isto porque o limão, entre muitas propriedades ele protege o nosso organismo.
A composição do limão é rica em vitamina C, tiamina, riboflavina, fósforo, silício, cálcio e ferro.
Esses nutrientes são potenciais fortalecedores do sistema imunitário.
Logo, beber água com limão ajuda a proteger o corpo da ação de vírus e bactérias nocivos, como os que causam gripes e constipações.
O segundo chá é o de eucalipto.
O chá de eucalipto tem várias vantagens, considerando que o chá de eucalipto ajuda a resolver problemas respiratórios, e visto que a tosse ocorre devido a uma irritação das vias respiratórias, o seu consumo é aconselhado nesta situação, assim como em casos de rouquidão ou para baixar a febre.
Graças às propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias desta planta, o chá de eucalipto pode ajudar a inibir a reprodução e o desenvolvimento de bactérias, fungos e vírus como o caso do Covid-19. O seu consumo deve ser utilizado quer para tratamento quer para prevenção.
Uma dieta adequada e equilibrada preenche toda as necessidades nutricionais do nosso corpo, dando ao nosso organismo ferramentas para reparo, manutenção, realização dos processos vitais, crescimento e desenvolvimento.
Ela deve incluir energia e todos os nutrientes em quantidades apropriadas e em proporção entre si.
A falta de algum nutriente pode prejudicar todo o funcionamento adequado de processos vitais para nosso corpo.
Cuide da sua saúde, previna-se desde já melhorando a sua alimentação.
Autoria:
Rúben Pinheiro
Nutricionista
Medicina Tradicional Chinesa: O seu papel na Imunidade I
/in Medicina Tradicional ChinesaMedicina Tradicional Chinesa: O seu papel na Imunidade I
Técnicas da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), como a acupuntura, moxibustão, ventosaterapia, auriculoterapia, etc. são usualmente procuradas como meios para tratar uma patologia crónica ou aguda.
No entanto, existe uma faceta desta medicina que muitas vezes não é conhecida. Podemos chamar essa faceta de “prevenção”.
A própria história prova que a MTC é eficaz em epidemias. Nos registos desde 200 AC até 1900 DC, pelo menos 321 flagelos de larga escala ocorreram na China. A MTC serviu sempre como arma de primeira linha no combate às epidemias, contendo-as eficazmente.
De salientar que em toda a história da China nunca houve um flagelo como a gripe espanhola ou a peste negra que, só na Europa mataram dezenas de milhões de pessoas.
A melhor forma de lidar com uma doença, qualquer ela que seja, é evitá-la.
Aí a importância da prevenção ativa.
Esta prevenção ativa passa, não só pelo evitar a exposição da doença, mas também quando exposto a ela, o nosso corpo estar preparado para eficazmente a eliminar num estádio inicial de desenvolvimento.
No caso das infeções virais, como a gripe (e o recente coronavírus covid-19), é essencial que o sistema imunitário esteja fortalecido. Essa é a primeira barreira que poderá evitar a progressão da doença para um estado mais interno (e grave) da doença.
Na MTC, as técnicas mais eficazes aplicadas na prevenção são a acupuntura, a fitoterapia e o Chikung (Qigong).
Na China, os médicos e pacientes chineses são expostos a sessões regulares de Chikung e existem orientações específicas para a aplicação de acupuntura e fórmulas de fitoterapia para lidar com o covid-19, estando essas orientações bem definidas e divididas em: Fase de prevenção, fase gripal, fase da pneumonia e fase de recuperação.
Especialmente na fase de prevenção, usando as técnicas referidas acima, o principal foco é o fortalecimento do sistema imunitário de modo a mitigar (ou mesmo evitar) o agravamento das fases seguintes.
É importante também entender que o sistema imunitário é desafiado constantemente não só pelas doenças agudas e crónicas. Hoje em dia, o stress é o maior desestabilizador do nosso sistema imunitário através das constantes preocupações, responsabilidades e pressões, seja no trabalho ou em casa.
Se de alguma forma pensa que o seu sistema imunitário está desestabilizado, não arrisque. Na NirvanaMED pode contar connosco para o ajudarmos a potenciar as suas defesas.
Marque já a sua consulta de Medicina Tradicional Chinesa.
Pode também começar a apostar em si e inscrever-se para as nossas sessões regulares de Chikung.
Autoria:
Jorge Margalhães Rodrigues
Especialista em Medicina Tradicional Chinesa
Bibliografia:
* How COVID-19 (2019-nCoV) is Currently Treated in China with TCM: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22826112-traditional-chinese-medicine-and-immune-regulation/
* Traditional Chinese Medicine and Immune Regulation: https://www.elotus.org/sites/default/files/novel_corona_virus_-_tcm_treatment_from_the_pprc.pdf
Aromaterapia no Reforço da Imunidade
/in NoticiasÓLEOS ESSENCIAIS COMO MEDICAMENTOS
As plantas medicinais são um dos recursos mais antigos no cuidado da saúde. Mas o que as pesquisas recentes revelam é que a inalação dos óleos essenciais produzidos por elas pode agir positivamente sobre o físico, além de influir no bem-estar psicológico. O sistema olfativo transforma os componentes químicos inalados em impulsos neurológicos, que atingem diferentes áreas cerebrais. Esses impulsos chegam a glândulas, inicialmente no cérebro, que estimulam nosso sistema de defesa. Paralelamente, também influenciam a zona cerebral em que nascem as emoções, o chamado sistema límbico
– Óleo Essencial De Limão Para Apoia A Imunidade
Você também pode aumentar a imunidade com óleos desintoxicantes de limão. O óleo essencial de limão é um fantástico tônico linfático, o que significa que ajuda o seu corpo a remover os resíduos celulares do corpo durante o frio e a gripe.
O sistema linfático é responsável por enxaguar esses resíduos para que suas células possam ter um ótimo desempenho.
Aplicando 2-3 gotas de limão diluído em 1 colher de chá de óleo de transportador e aplicado na parte de trás do pescoço enquanto doente é uma ótima maneira de estimular a drenagem linfática.
O óleo essencial de limão difuso também reduzirá bastante a náusea.
– Óleo Essencial De Eucalipto Para Aumentar A Imunidade
O eucalipto é conhecido por sua capacidade de apoiar a saúde respiratória superior e interromper o congestionamento.
É também anti-inflamatório para os pulmões. Por isso, é um óleo essencial perfeito para uso em banhos quentes, assim como em receitas de vapor facial e em concha no rosto durante resfriados e gripes, onde há muco presente.
O eucalipto aumenta a imunidade, além disso, também estimula seus anticorpos para ajudar a combater infecções.
O óleo pode ser usado como transportador em uma massagem no peito para suportar a respiração normal. Também é muito revigorante colocar 1 gota nas mãos, esfregá-las, colocar as mãos sobre o nariz e a boca e respirar.
– Óleo Essencial De Canela Para Elevar A Imunidade
O óleo essencial de casca de canela provou ser um dos antibacterianos e antivirais mais poderosos entre os óleos essenciais.
Você pode usar no difusor em toda a casa e em limpeza de spray de receitas para manter superfícies livre de bactérias.
Basta adicionar 20 gotas a um borrifador de água, agitar bem e borrifar superfícies como maçanetas, bancadas, geladeira, pias, pisos, por exemplo. Após aplicar deixe descansar por 5 minutos antes de limpar.
Borrifar essa mistura é importante, pois, quanto menos germes para o seu corpo lidar enquanto estiver doente ajudarão você a se recuperar mais confortavelmente. Assim, evitará que outras pessoas em sua casa fiquem doentes também e ajuda no controle da imunidade.
Autoria:
Suzana Soares
Terapeuta de Medicina Integrativa
O Caos de uma Baixa Imunidade
/in Massoterapia Clínica, Mindfulness e Meditação, NutricionistaA relação da medicina energética e convencional para o reforço da imunidade
Para entendermos um pouco melhor sobre o que é o Reforço da Imunidade é necessário compreender as ligações que tem com o nosso corpo, segundo a medicina energética e convencional. A imunidade consiste num conjunto de mecanismos que defendem o nosso corpo contra invasões vindas do exterior. Ou seja, é criada uma barreira que nos protegem de ataques de vírus e bactérias. Por isso, é importante conhecer o que nos faz ter uma baixa imunidade e como é que a medicina energética consegue melhorar gradualmente o nosso estado de saúde, como também diminuir a utilização de medicamentos.
Tendo em conta a medicina chinesa, existem dois órgãos que são responsáveis pela imunidade, o Rim e o Pulmão.
O Rim é o nosso órgão ligado à energia vital e pela formação de defesas no nosso corpo. O Pulmão é o nosso órgão que fornece energia ao Rim, logo se este não estiver num bom estado, irá comprometer a imunidade e o Rim.
Mas e como sabemos se o nosso Pulmão ou Rim não está num estado energético?
Em que pontos prejudica na nossa vida e como prevenir?
Estados de tristeza prolongados, afeta o Pulmão e o stress, o MEDO e o excesso de práticas desportivas afetam o Rim. Quem vive na permanência nestes estilos de vida irá comprometer a imunidade e os sintomas são de fácil perceção. Normalmente, os sintomas são a constipação, o pingo no nariz, dores na zona lombar e/ou joelhos, uma tez pálida, cansaço persistente… podendo originar problemas mais graves como alergias e doenças autoimunes.
Sabendo isto, a Medicina Tradicional Chinesa e a meditação ajudam a elevar os níveis energéticos. Também na aromaterapia e numa alimentação rica em proteínas, alguns picantes e salgados ajudam no reforço da imunidade, mas de preferência comidas quentes ou mornas. Andar bem agasalhados em épocas mais resfriadas, também ajuda a prevenir.
Reforço Imunitário por terapias complementares precisa de seu tempo para adquirir os hábitos e competências necessárias para a melhoria e qualidade de vida, mas não deve ser descurada.
Autoria:
Daniel Pinto
Estudante de Medicinas Complementares – CESPU
A Nutrição e na Doença Oncológica
/in NutricionistaA Nutrição na Doença Oncológica
Todos os dias fazemos escolhas alimentares das quais determinam em grande parte se promovemos a nossa saúde ou doença.
A alimentação assume um papel particularmente importante no cancro, podendo constituir um fator protetor ou de risco.
Certamente, já ouviu falar de alimentos que ajudam a prevenir o cancro, ajudam a remover substâncias cancerígenas e podem inibir o crescimento de células malignas, mas o certo é que não existe uma fórmula chave.
Existe sim um equilíbrio que certamente resulta em ganhos de qualidade de vida.
A relação entre o cancro e a alimentação mediterrânea é amplamente estudada e existe já evidência que comprova os seus benefícios.
Em Portugal, o cancro colorretal surge como o principal agressor para ambos os sexos a seguir ao cancro da mama nas mulheres e ao cancro da próstata nos homens.
relação entre os maus hábitos alimentares e as doenças crónicas está atualmente bem estabelecida.
Não restam dúvidas de que quer a incidência, quer a prevalência de doenças cardiovasculares, cancro e diabetes é muito superior na pessoa obesa e/ou sedentária.
Para comprovar tal efeito, o European Prospective Investigation Into Cancer and Nutrition (EPIC) analisou a relação entre o estilo de vida, a ingestão calórica diária, o comportamento alimentar e a incidência de cancro e chegou à conclusão que existe uma
forte relação entre eles.
Apesar de ser público que vários alimentos aumentam o risco de desenvolver determinadas patologias, subsiste uma indiferença generalizada.
Num dado momento as evidências vêm a publico, tornam-se virais, mas momentos depois são esquecidas e a maioria da população mantém os seus hábitos alimentares, comummente desequilibrados.É necessário agir neste sentido e criar formas de prevenção realmente eficazes e que surtam verdadeiro efeito na população.
Para tal, a população tem de se consciencializar que a alimentação saudável não é para hoje, amanhã e para o próximo mês, porque queremos chegar ao verão com menos quilos.
Marque uma consulta com o nosso nutricionista, e saiba como pode ganhar hábitos alimentares saudáveis, ganhando assim qualidade de vida e prevenindo este tipo de doenças que tanto assolam a nossa sociedade atualmente.
Rúben Pinheiro
(Nutricionista, C.P. 3248N.)
Refeições fora de casa – Saudável?
/in NutricionistaComer fora de casa deixou de ser uma prática reservada às ocasiões especiais e tornou-se numa necessidade imposta pelo ritmo de vida atual. Seja uma refeição rápida num café, um almoço num restaurante ou no refeitório de uma escola, é cada vez maior o número de pessoas que faz refeições fora de casa.
Esta situação deve-se às mudanças do estilo de vida que decorrem de diferentes alterações ao nível social, económico e até cultural que se verificaram ao longo dos últimos anos.
Assim, existe uma procura condicionada pelo prazer em comer fora, em experimentar um novo restaurante ou fazer uma refeição num da nossa eleição e até, pela questão prática de não ter de preparar ou cozinhar algo em casa, seja por questões de tempo, paciência ou de gosto.
Por isso, o consumo fora de casa é hoje considerado um fator determinante nos hábitos alimentares estando, muitas vezes, associado a escolhas menos saudáveis e, consequentemente, a um risco aumentado para o excesso de peso e obesidade, a um estilo de vida sedentário e à ingestão excessiva de calorias diariamente.
Diversos estudos indicam que as refeições realizadas fora de casa são menos equilibradas, incluem grandes porções de alimentos, são mais energéticas, possuem elevados níveis de gordura total e gordura saturada e, contêm baixos níveis de fibra, cálcio e ferro.
Atualmente, os hábitos alimentares inadequados são o fator de risco que mais contribui para o total de anos de vida saudáveis perdidos pela população portuguesa e um dos mais sérios problemas de saúde publica.
Marque uma consulta com o nosso nutricionista e saiba como pode adquirir hábitos alimentares saudáveis, apesar do ritmo de vida acelerado.
O seu nutricionista,
Rúben Pinheiro
(Nutricionista, C.P. 3248N.)
CONTACTOS
Telefone - 224901908 (Chamada para a rede fixa nacional)
Email: atendimento@nirvanamed.pt
LOCALIZAÇÃO
4400-125 Vila Nova de Gaia, Portugal
Veja como chegar
LINKS DE INTERESSE
CIENCIALIDADE Canal Exclusivo YOUTUBE
CANAL YOUTUBE
INSTAGRAM
LINKEDIN
EQUIPA
CONTACTO
Noticias Recentes
Não há como negar que todas as delícias gastronômicas que compõem a ceia de Natal são algumas das responsáveis pela grande expectativa em relação à celebração. São tantos pratos doces e salgados típicos dessa época que resistir a todos eles torna-se um desafio difícil de cumprir. Contudo os exageros acabam desencadeando consequências, como ganho de […]
Eis-nos num tempo em que não queríamos viver. Quando a pandemia parecia perto do fim, uma guerra dolorosa invade-nos olhos e coração adentro. Ninguém fica indiferente ao ver famílias separadas, deixando tudo para trás, em busca de um lugar seguro. Nas bagagens tão somente carregam os medos, quiçá sonhos ou esperanças, mas ainda tão ténues. […]
O Dia Internacional da Saúde Feminina é celebrado a 28 de maio. Este dia visa alertar a população para a desigualdade entre mulheres e homens no acesso aos cuidados de saúde e promover ações de sensibilização para a importância da saúde feminina e do devido acompanhamento médico a todas as mulheres. Sendo algumas patologias exclusivas […]
Etiquetas
Profissionais / Blog