O que é Mindfulness

Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do quotidiano.

O estado mental de “Mindfulness” pode ser induzido ao focarmos a nossa atenção intencionalmente na experiência direta do momento presente, numa atitude aberta e não-julgadora. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela “ocidentalização” das práticas de Mindfulness com foco na saúde, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”.

Para que serve e é indicado?

Numa pesquisa rápida encontras milhares de estudos e provas como estas:

–Mindfulness reduz sentimento de solidão ( Dr,J. David Creswel – Universidade Carnegie Mellon )

–Mindfulness aumenta a criatividade (Psicóloga Cognitiva Lorenza Colzato – Universidade de Leiden -)

–Mindfulness retarda doenças neuro degenerativas (Drª Beth Israel – Deaconess Medical Center)

–Mindfulness aumenta a nossa capacidade de sentir empatia e benevolência pelos outros (Estudo da University College of Science)

–Mindfulness torna-nos mais inteligentes e melhora a tomada de decisões. (estudo da UCLA publicado na revista Frontiers in Human Neuroscience)

–Mindfulness aumenta e melhora a nossa vida sexual (pesquisa publicada em 2011 na revista Psychosomatic Medicine)
É por isso que aqui na NirvanaMED e Excelência Mental acreditamos que o Mindfulness pode mudar o mundo!

Vive Uma Vida Extraordinária com Excelência Mental, Física, Emocional e Espiritual.

Turmas Mindfulness

O Mindfulness é um treino mental que ensina as pessoas a lidarem com os seus pensamentos e emoções. Ajuda uma pessoa a distinguir o pensamento útil daquele inútil que, em determinadas circunstâncias, chega a ser prejudicial.

Onde é que o Mindfulness já chegou?

O Mindfulness já atua em áreas da neurociência e da epigenética, assim como, em muitos outros setores da vida em sociedade, tal como:

  • na saúde, é utilizado com sucesso no tratamento de patologias de foro mental e físico;
  • nas empresas, com a Google a ser uma espécie de porta-estandarte ao criar o curso Search Inside Yourself;
  • na liderança, com o falecido Steve Jobs da Apple ou Arianna Huffington, presidente e editora chefe do Huffington Post, a admitirem que praticam a meditação Mindfulness;
  • na política — o Mindfulness é oferecido aos colaboradores do parlamento inglês, por exemplo;
  • nas forças militares e de segurança (tanto o US Navy como o US Army já se vergaram à meditação plena);
  • e ainda na educação, com escolas a aderirem a programas pensados nas crianças e jovens, como nos professores.

O Mindfulness é, no fundo, “uma forma de como nos relacionamos com a vida. É a observação propositada do momento presente sem julgamentos e com compaixão”, diz Mikaela Övén, instrutora de Mindfulness certificada desde 2012 e autora do livro Educar com Mindfulness (Porto Editora)

Benefícios do Mindfulness na conciliação da vida pessoal e profissional:

1. Redução do stress;
2. Melhores decisões;
3. Menos faltas por motivos de saúde;
4. Aprimoramento da liderança;
5. Mais produtividade e qualidade.

Ex. A empresa Johnson & Johnson colocou em prática a meditação Mindfulness com os seus colaboradores. Os resultados foram excelentes para a empresa pelo que, com a existência destas turmas, houve uma melhora no clima organizacional e deixou a equipa mais coesa e cooperativa.

Mindfulness no Instituto Excelência Mental:

Duração: 1H00

Aula avulso: 10€

Mensalidade: 30€ (4 aulas/mês)

Inscrições através do e-mail: eventos@nirvanamed.pt ou pelo contacto: 935 330 914

Consultor

Catarina Arouca