Informação geral

Mindfulness-NirvanamedComo conquistar mais Paz, Serenidade e Foco no teu dia-a-dia?!

Como é possível alcançar um estado de presença e plenitude que te permite viver uma Vida preenchida de dentro para fora, eliminando sentimentos de esgotamento físico, emocional e mental?

Recentemente vários estudos inovadores sugerem que podemos ter mais controle sobre como nossos cérebros funcionam.
Que esse controlo torna possível desenhar novos caminhos neurais com a intenção de nos tornarmos mais saudáveis, bem-sucedidos e realizados.
Em outras palavras, ao regulares os teus pensamentos moldas o teu Cérebro e com isso podes moldar uma nova vida.

Incompreensivelmente, muitos de nós ainda não a conhecem ou não sabem como utilizar!
Mais… Recentemente, um estudo revelou que 13% da população americana toma antidepressivos.
Surpreendentemente nem 1% pratica Mindfulness.
Se estás a pensar que em Portugal é diferente, esquece.
Portugal é o país da Europa com maior prevalência de ansiedade, depressão, melancolia e stress.

No ano passado, foram vendidas 7,9 milhões de embalagens de antidepressivos nas farmácias!
Assustador certo?
Essa é uma das razões porque a prática de Mindfulness é tão importante na nossa Vida.
Numa altura onde meio mundo se sente desconectado de si mesmo esgotado fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente… Está comprovado que o treino de Mindfulness tem o potencial de melhorar e te oferecer novas capacidades emocionais, sentimentais, relacionais e espirituais… E esta é só a ponta do Iceberg no que o Mindfulness pode fazer por ti.

O que é Mindfulness

Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena, atitude aberta e não-julgadora a cada instante. O estado mental de mindfulness é uma alternativa a um estado mental bastante habitual nos dias de hoje, baseado na desatenção (“piloto automático”) e na reatividade excessiva em situações do quotidiano.

O estado mental de Mindfulness pode ser induzido ao focarmos a nossa atenção intencionalmente na experiência direta do momento presente, numa atitude aberta e não-julgadora. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela “ocidentalização” das práticas de Mindfulness com foco na saúde, Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”.

Para que serve e é indicado?

Numa pesquisa rápida encontras milhares de estudos e provas como estas:

Mindfulness reduz sentimento de solidão ( Dr,J. David Creswel – Universidade Carnegie Mellon )

Mindfulness aumenta a criatividade (Psicóloga Cognitiva Lorenza Colzato – Universidade de Leiden -)

Mindfulness retarda doenças neuro degenerativas (Drª Beth Israel – Deaconess Medical Center)

Mindfulness aumenta a nossa capacidade de sentir empatia e benevolência pelos outros (Estudo da University College of Science)

Mindfulness torna-nos mais inteligentes e melhora a tomada de decisões. (estudo da UCLA publicado na revista Frontiers in Human Neuroscience)

Mindfulness aumenta e melhora a nossa vida sexual (pesquisa publicada em 2011 na revista Psychosomatic Medicine)
É por isso que aqui na NirvanaMED e Excelência Mental acreditamos que o Mindfulness pode mudar o mundo!

Vive Uma Vida Extraordinária com Excelência Mental, Física, Emocional e Espiritual.

Turmas Mindfulness

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Duração: 1H00

Aula avulso: 10€

Mensalidade: 30€ (4 aulas/mês)

Inscrições aqui 

MEDITAÇÕES GUIADAS

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