Qigong pode ser traduzido como cultivar ou nutrir a força energética vital. Consiste numa série de exercícios onde se coordena a respiração com os movimentos corporais. É meditativo e, simultaneamente, purifica e fortalece, permitindo que a energia circule.
História & Benefícios
Com mais de 2.500 anos, usado pela Medicina Chinesa, o Budismo, o Taoismo e as Artes Marciais, o Qigong é a ação de nutrir a saúde através da coordenação de movimentos corporais com respiração. Esta prática é meditativa, enquanto simultaneamente purga e fortalece o corpo, estimulando a circulação de energia. O Qigong melhora a saúde geral e contribui para a longevidade, criando um estado de espírito tranquilo. É indicado para todas as pessoas.
Alguns dos benefícios cientificamente provados provenientes de uma prática regular de Qigong são:
– Aliviar o stress e promover equilíbrio
– Melhorar o sistema imunitário e proteger contra o cancro
– Melhorar o funcionamento cardiopulmonar
– Fortalecer os órgãos
– Prevenir lesões de ligamentos, ossos e articulações
– Relaxar e promover o desenvolvimento dos músculos
– Acelerar o tempo de recuperação de lesões e operações
– Melhorar a longevidade e a vitalidade
“O Qigong cultiva o nosso corpo através de movimentos físicos e desenvolve em nós consciência mental. Também podemos fazer meditação regularmente para nutrir o nosso interior. Com uma prática consistente de meditação que pode ser tão simples como exercícios de respiração, nós podemos cultivar mindfulness e clareza para lidar com as nossas emoções de forma saudável. Através da meditação, nós desenvolvemos a equanimidade para aceitar as circunstâncias insatisfatórias da nossa vida com compaixão e bondade.”
Dr. Xiaolan Zhao
As origens do Qigong são:
- Xamanismo Chinês: ligado à conexão do ser humano com a natureza;
- Taoismo: através da prática consistente de Qigong acreditava-se que o espírito e o corpo se mantinham em equilíbrio, semeando harmonia entre Yin Yang;
- Budismo: certos tipos de Qigong foram desenvolvidos por Budistas para complementar as suas meditações sentados com movimentos que promovessem serenidade e consciência;
- Medicina Tradicional Chinesa: o Qigong promove a saúde interna, pelo que é uma prática recomendada por médicos como medida de prevenção e/ou meio restorativo do equilíbrio geral do organismo, sendo que alguns exercícios destinam-se a fortalecer órgãos específicos;
- Artes Marciais: visto que a prática de Qigong melhora significativamente a performance, os praticantes de artes marciais desenvolveram algumas formas de Qigong para apoio dos seus treinos para progredir física e mentalmente.
Existem diversos tipos de Qigong e todos eles se baseiam nos princípios de: manter as costas direitas, ter uma postura bem apoiada e enraizada no chão, estar relaxado, respirar de forma consciente focando-se nos movimentos do diafragma e estabelecer uma intenção ao longo da prática para harmonizar a saúde e o equilíbrio do organismo.
O Qigong dos 8 Brocados (Baduanjin) é conhecido como os 8 Movimentos de Seda e foi primariamente desenhado como uma forma de Qigong medicinal para melhorar a saúde através da harmonização dos órgãos e das glândulas (centros energéticos) do corpo humano. Esta forma de Qigong é um dos mais antigos e o mais adequado para harmonizar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. É também muitas vezes usado como um exercício suplementar em artes marciais, visto que, quando praticado de forma regular, promove vitalidade e resistência física e mental.
Sendo uma das mais antigas formas de Qigong, a história dos 8 Brocados é incerta. As investigações apontam que a rotina sofreu um processo evolutivo ao longo da história e que foi sobretudo passado de geração em geração como um método tradicional de cuidar da saúde cultivando a energia vital. A teoria relacionada com esta forma de Qigong está enraizada no clássico de Medicina Tradicional Chinesa, O Imperador Amarelo (Huangdi Neijing), um texto médico que ronda os 300A.C. e que forma a base da prática da Medicina Tradicional Chinesa. Alguns dos movimentos do Qigong dos 8 Brocados são idênticos a uma pintura que foi descoberta em escavações na Província de Hunan na China em 1973 e que remotam a 200A.C. Documentos históricos da Dinastia Song (960-1270D.C.) mencionam o «ba duan jin» e contêm informação sobre práticas idênticas ao que será hoje o Qigong dos 8 Brocados. No final da dinastia Qing em 1900, o Qigong dos 8 Brocados foi registado como sendo uma das primeiras rotinas tradicionais de Qigong.
Também conhecida como Qigong dos 8 Tesouros, o Baduanjin consiste numa rotina de 8 exercícios onde se coordena o movimento corporal com o foco mental e a respiração. O uso destas posturas em conjunto com a intenção colocada ao longo da prática promove o equilíbrio geral e tem efeitos positivos na saúde e nas funções específicas de cada órgão.
O que é o Qi?
Qi é energia vital! Pode ser chamada de respiração, energia, força vital ou essência. Pronuncia-se “xi” e é o termo chinês que descreve a energia que dá vida ao corpo humano, ou que “anima” a matéria.
Quando se torna consciente de que tudo é energia e que você próprio é Qi em movimento, torna-se mais sensível às flutuações energéticas pelas quais passa e pode ativamente participar no estado do seu Qi.
