O Pilates (do nome do seu criador, Joseph Pilates) é um método de exercício físico e mental que visa fortalecer o corpo, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e promover o equilíbrio entre corpo e mente.
Baseia-se em seis princípios fundamentais: *Concentração *Controle *Centralização *Precisão
*Respiração
*Fluidez
🧘♂️ O que é o Pilates
O Pilates combina movimentos controlados e respiração consciente, podendo ser praticado no solo (Mat Pilates) ou com equipamentos específicos (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel).
O foco principal é o fortalecimento do “core” — conjunto de músculos abdominais, lombares, pélvicos e do quadril — que sustentam a coluna e estabilizam todo o corpo.
🌿 Principais Benefícios do Pilates
1. Melhora da postura e alinhamento corporal
■Corrige desequilíbrios musculares e previne dores nas costas.
2. Fortalecimento muscular sem sobrecarga articular
■Ideal para quem quer tonificar o corpo de forma segura.
3. Aumento da flexibilidade e mobilidade articular
■Promove amplitude de movimento e leveza corporal.
4. Melhoria da respiração e concentração mental
■Ajuda a controlar a ansiedade e o stress.
5. Reabilitação física
■Excelente em processos de recuperação pós-lesão ou cirurgia.
6. Melhora da circulação e da coordenação motora
■Favorece o bem-estar geral e o equilíbrio.
7. Aumento da consciência corporal e emocional
■Estimula a presença e o autoconhecimento — algo muito alinhado com o conceito do Todo.
👩⚕️ Para quem é aconselhável
O Pilates é adequado para praticamente todas as pessoas, incluindo:
*Homens e mulheres de todas as idades;
*Idosos (ajuda na mobilidade e prevenção de quedas);
*Gestantes (fortalece o assoalho pélvico e alivia dores lombares);
*Pessoas com dores crónicas (coluna, ombros, cervical);
*Atletas e bailarinos (melhora o desempenho e previne lesões);
*Pessoas com ansiedade, stress ou fadiga (trabalha corpo e mente).
💫 Resumo
> O Pilates é mais do que exercício — é uma filosofia de movimento consciente, que fortalece o corpo, equilibra a mente e eleva o bem-estar.
“Corpo forte, mente tranquila, espírito em harmonia.”
Academia Nirvana
Professora
Karen Oliveira Ferreira
