Karen Oliveira
Instrutora de Pilates e Administrativa
Sobre Karen Oliveira
Karen Oliveira Ferreira é Fisioterapeuta Instrutora de Pilates, com formação especializada em Pilates Solo, Bola e Aparelhos pela Prof.ª Dra. Christiane Lanatovitz.
Na NirvanaMED®, dedica-se exclusivamente ao Mat Pilates (Pilates Solo com acessórios), oferecendo aulas personalizadas para promover saúde, bem-estar, qualidade de vida, prevenção de lesões e recuperação funcional.
Atende pessoas de todas as idades, desde crianças a idosos, incluindo gestantes, com programas adaptados às necessidades e objetivos de cada aluno, proporcionando um acompanhamento seguro, individualizado e focado no movimento consciente.
Contacto Direto
Telemóvel: 935 330 914
Telefone: 224 901 908
Email: geral@nirvanamed.pt
O que é Pilates
Pilates: movimento consciente para cuidar do corpo e da mente
O Pilates (método criado por Joseph Pilates) é uma prática de exercício que integra movimento, respiração e consciência corporal, desenvolvida para melhorar a forma como o corpo se movimenta, funciona e se relaciona com as atividades do dia a dia.
Com exercícios realizados de maneira controlada e progressiva, o método trabalha força, mobilidade, equilíbrio e postura, promovendo mais autonomia, qualidade de vida e bem-estar.
Na nossa clínica, o Pilates é uma prática de cuidado integral, onde corpo e mente são trabalhados em harmonia, respeitando a individualidade de cada pessoa.
Princípios do Pilates
O método é baseado em seis princípios fundamentais que tornam o movimento mais eficiente e consciente.
Concentração
Foco mental durante os exercícios
Controlo
Precisão e coordenação dos movimentos
Centro
Fortalecimento do core
Fluidez
Movimentos harmoniosos e contínuos
Precisão
Qualidade sobre quantidade
Respiração
Coordenação respiratória com movimento
Benefícios do Pilates
A prática regular do Pilates pode contribuir para:
Fortalecimento muscular e maior estabilidade corporal
Melhora da força, equilíbrio e funcionalidade para as atividades diárias.
Melhora da postura e consciência corporal
Ajuda a compreender e melhorar os padrões de movimento do próprio corpo.
Redução de dores e desconfortos
Pode auxiliar no cuidado de dores crónicas e desconfortos musculoesqueléticos.
Mais mobilidade e flexibilidade
Promove movimentos mais livres, confortáveis e eficientes.
Prevenção de lesões e manutenção da saúde
Fortalece o corpo para enfrentar melhor as demandas da vida.
Reabilitação física
Pode ser uma excelente ferramenta em processos de recuperação após lesões ou cirurgias.
Bem-estar físico e mental
A combinação entre respiração, concentração e movimento favorece relaxamento, redução do stress e maior conexão consigo mesmo.
Para quem o Pilates é indicado?
O Pilates pode ser adaptado para diferentes pessoas e objetivos:
Pessoas que buscam melhorar postura, força e qualidade de vida.
Pessoas com dores ou limitações de movimento.
Pessoas que desejam prevenir problemas futuros e cuidar do corpo.
Gestantes e mulheres no pós-parto, com acompanhamento adequado.
Idosos que desejam preservar equilíbrio, autonomia e independência.
Atletas que buscam melhorar desempenho e prevenir lesões.
Cada corpo possui uma história. Por isso, o Pilates é adaptado às necessidades e objetivos de cada pessoa.
Pilates na nossa clínica
Um momento para cuidar do corpo, silenciar a mente e reencontrar o equilíbrio.
Com uma abordagem personalizada e humanizada, transformamos o Pilates em uma experiência de cuidado e conexão.
Movimento com propósito. Cuidado com significado.
